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Se il tuo amico dovesse cancellare un allenamento, evita di farti contagiare e di usare la sua scarsa motivazione come scusa per non fare attività fisica. Continua a imparare. Cerca sempre nuove ricette ed esercizi per evitare la monotonia.

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Se un esercizio causa uno spasmo o un altro tipo di dolore, fermati e fai una pausa. Allenati divertendoti.

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Se non ti diverti, sarà difficile mantenere una buona motivazione. Se un programma di allenamento ti annoia, cercane uno nuovo. Elimina tutti i cibi pieni di zucchero o sale che hai in cucina per evitare di cadere in tentazione.

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Avvertenze Se un esercizio di stretching o di altro tipo dovesse farti male, interrompilo immediatamente. Gli esercizi di stretching che arrecano dolore inducono i muscoli a contrarsi, impedendo di renderli forti e affusolati.

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